Der Montag ist in der Kanzlei der Start in eine neue Arbeitswoche – und zugleich oftmals der unbeliebteste Tag. Die Motivation lässt auf sich warten und die Zeit bis zum nächsten Wochenende scheint endlos. Auch wenn es vielen Arbeitnehmern so geht: Sie können das ändern. Immerhin schadet der Montagsblues nicht nur der Laune, sondern auch der Arbeitskraft. Man arbeitet unkonzentrierter, schafft weniger und nicht selten muss man am Dienstag nachbessern, was am Montagmorgen nicht reibungslos von der Hand ging. Wir haben ein paar Tipps und Tricks gesammelt, wie Sie Ihren Montagsblues loswerden und zukünftig mit mehr Freude in die Woche starten.
Positive Mindset-Strategien
Eine der wirkungsvollsten Methoden, um motivierter den Montagmorgen anzugehen, ist das Ändern Ihrer mentalen Einstellung. Versuchen Sie, den Montag als Chance für einen Neuanfang zu sehen – anstatt als lästiges Übel. Denn jede Woche bietet aufs Neue die Möglichkeit, die selbst gesteckten Ziele voranzutreiben und sich weiterzuentwickeln.
Tipp: Beginnen Sie den Tag mit positiven Selbstgesprächen wie „Ich freue mich auf die Herausforderungen, die diese Woche mit sich bringen wird“ und fokussieren Sie sich auf die schönen Termine und Projekte, die in der Woche anstehen.
Gestalten Sie das Wochenende so, dass Sie Montag fit sind
Häufig ist es der Rhythmuswechsel, der am meisten Schwierigkeiten bereitet. Am Wochenende wird die Nacht zum Tag gemacht – und morgens lange geschlafen. Natürlich darf das auch mal sein, doch wenn jeder Montag darunter leidet, ist das nicht die beste Strategie. Gestalten Sie deshalb die Wochenenden so, dass Sie am Montagmorgen einigermaßen erholt in die Kanzlei kommen.
Nehmen Sie sich Zeit für den Montagmorgen
Stellen Sie den Wecker ein bisschen früher als sonst – oder betätigen Sie zumindest nicht die Snooze-Taste. Beginnen Sie den Tag mit einer kurzen Yoga- oder Gymnastik-Einheit und machen Sie es sich am Frühstückstisch gemütlich, z.B. mit einem gesunden Müsli, einem leckeren Kaffee und Ihrer Lieblingsmusik.
Planen Sie am Freitag den Montag
Legen Sie sich kurz vor Feierabend schon zurecht, was Sie am Montagmorgen als erstes machen möchten. Schreiben Sie eine To-Do-Liste und arbeiten Sie diese ab.
Tipp: Wenn Sie morgens schwer in die Gänge kommen, starten Sie den Tag am besten mit Routineaufgaben.
Vermeiden Sie wichtige Termine am Montagmorgen
Legen Sie nach Möglichkeit keine Meetings mit Kollegen und Kolleginnen auf 8.00 oder 9.00 Uhr, denn anderen geht es vermutlich genauso wie Ihnen: Sie brauchen ein bisschen Zeit, um wieder im Arbeitsalltag anzukommen.
Nutzen Sie die Kraft der sozialen Unterstützung
Mögen andere im Team den Montagmorgen genauso wenig wie Sie selbst? Dann sollten Sie sich zusammentun und gemeinsam daran arbeiten, Ihr Mindset langfristig umzustellen.
Tipp: Verabreden Sie sich beispielsweise zu einem Spaziergang in der Mittagspause. So haben Sie einen Termin, auf den Sie sich freuen können, wenn Sie morgens in die Kanzlei kommen.
Gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz um
Stellen Sie eine neue Pflanze auf Ihrem Schreibtisch auf. Sie schafft Gemütlichkeit und sorgt für eine bessere Luftqualität. Auch ein Bild mit persönlicher Note (z.B. ein Foto vom letzten Strandurlaub) in Sichtweite hilft dabei, sich am Arbeitsplatz wohler zu fühlen.
Tipp: Achten Sie darauf, dass Ihr Arbeitsplatz ergonomisch gestaltet ist. Ein bequemer Stuhl, die richtige Höhe Ihres Bildschirmes und eine gute Beleuchtung sind essenziell für Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit.
Bringt ein Jobwechsel eine Besserung?
Seien Sie ehrlich zu sich selbst, denn nicht immer ist es nur der Montagsblues, der für Unmut sorgt. Manchmal ist es schlichtweg die Arbeitsumgebung, in der man sich nicht wohl fühlt. Sollte das der Fall sein, empfiehlt sich ein Gespräch mit der Kanzleileitung: Was können Sie tun, um die Situation zu verbessern? Findet sich gemeinsam keine Lösung, sollten Sie über einen Arbeitsplatzwechsel nachdenken.